Pentru un drum lung, cele mai bune gustări sunt cele crocante și fără zahăr adăugat: fructe tari, nuci, legume tăiate, brânză. Evită ce se lipește de dinți, cum sunt jeleurile și batoanele cu caramel. Ghidurile de igienă orală de pe Dentar24 pornesc de la aceeași idee: contează mai mult cât de des mănânci decât ce mănânci.
De ce contează ce mănânci la volan
Un drum de câteva ore înseamnă multe ocazii de a ronțăi ceva. Problema nu este mâncarea în sine, ci frecvența: dinții se odihnesc între mese, iar ciugulitul continuu le dă de lucru ore la rând. În plus, la volan nu ai la îndemână nici apă din belșug, nici periuța.
Ce pui în cutia de drum
- Mere, morcovi sau castraveți tăiați în bețișoare, ușor de mâncat și bune pentru curățarea mecanică a dinților.
- Nuci și semințe nesărate, în porții mici.
- Cuburi de brânză sau iaurt, într-o geantă frigorifică.
- Ouă fierte, un sandviș simplu cu legume sau biscuiți integrali fără glazură.
- Apă plată, în cantitate suficientă.
Ce lași acasă
Bomboanele care se țin mult în gură, caramelul, jeleurile și dropsurile cu zahăr stau pe dinți și hrănesc bacteriile. La fel, sucurile dulci și băuturile energizante sunt băute încet și ating dinții de multe ori. Dacă ai poftă de dulce, alege un singur desert la o oprire, nu mici porții repetate pe tot drumul.
Dacă porți aparat dentar
Cine are aparat fix trebuie să fie mai atent: alimentele tari pot desprinde elementele aparatului, iar cele lipicioase se prind între ele. Taie fructele în bucăți mici, evită nucile întregi și ia cu tine o periuță de călătorie. Dacă nu ești sigur ce periuță ți se potrivește, citește ce periuță alegi dacă porți aparat dentar fix, apoi pune una în geanta de drum. Despre periajul corect, acasă sau pe drum, poți citi și pe Dentar24.
Cum împarți gustările pe drum
Pregătește porțiile dinainte, în cutii mici, și stabilește un program: o gustare la fiecare oprire, nu mai mult. Așa eviți să ronțăi fără să-ți dai seama, iar copiii învață că mâncarea are momentul ei. Dacă drumul este cu cei mici, pune în cutie fructe tăiate și apă. O sticlă de suc dulce dusă la gură de zece ori face mai mult rău dinților decât un desert mâncat deodată, la masă.
Obiceiuri la fiecare oprire
Pauza de odihnă poate fi și pauză de igienă. Clătește gura cu apă după ce ai mâncat, bea câteva guri și, dacă poți, spală-te pe dinți la o benzinărie sau la un restaurant. O gumă fără zahăr poate ajuta să scoți resturile, dar nu înlocuiește periajul.
Planifică opririle la fiecare două ore și mănâncă atunci, în loc să ronțăi pe parcurs. Cine mănâncă la volan este mai puțin atent la drum, iar dinții nu câștigă nimic din asta. O cutie împărțită pe compartimente, cu porții pentru fiecare oprire, te ajută să nu mănânci mai mult decât ai nevoie.
Pe scurt
Un drum lung nu trebuie să dea dinții peste cap: pregătește o cutie cu mâncare simplă, grupează gustările la opriri și ține periuța la îndemână. Pe Dentar24 găsești ghiduri pentru obiceiurile de zi cu zi, iar acasă, după drum, un periaj atent încheie bine ziua.
